Biotin
Biotin bőrre, hajra, körmökre
Száraz haj, könnyen berepedező körmök és érzékeny bőr? Ilyenkor törjük a fejünket, hogy mi okozhatja ezeket a tüneteket, ám nem kell egyből komoly problémát diagnosztizálni. Könnyen lehet, hogy csak biotin hiányod van! A biotin, más néven H-vitamin, jelentős szereppel bír a sejtek növekedésében és a szervezet anyagcserében résztvevő enzimjeinek alkotórésze. Habár bélflóránk képes előállítani, szervezetünk könnyen hiányt szenvedhet belőle. A szervezetedbe juttatásával ragyogó bőrt, erős körmöket és élettel teli hajszálakat kaphatsz. Valósággal újjáépíti a hajszerkezetet és helyreállítja a fejbőröd egészségét. Hajkoronád tündöklővé és ellenállóvá válik. Az említett vitamin hiányát nemcsak szemmel látható jelekből állapíthatod meg, de okozhat fáradtságot, ingerlékenységet, depresszió, izomfájdalmat, étvágytalanságot és a nemi vágy csökkenését is.
Biotin tartalmú táplálkozás
Biotint bevihetsz a szervezetedbe különböző táplálékkiegészítők által, például multivitaminokkal, de megfelelő táplálkozással is biztosíthatod a megfelelő adagot. Számos élelmiszer tartalmazza, például a tojássárgája, a máj és a halfélék. Zöldségek közül színes palettáról válogathatsz. Gombák, karfiol, édesburgonya, csicseriborsó, zöldborsó, hagymák, paradicsom, spenót és sóska segítségével is a szervezetedbe juttathatod. A gyümölcsök és húsfélék kevésbé tartalmazzák. Az egészség fenntartása érdekében, fogyaszd az említett élelmiszereket változatosan, rendszeresen és ne feledkezz meg a helyes folyadékbevitelről sem, lehetőség szerint minőségi víz formájában!
